Để chơi bóng đá tốt và thành thạo các kỹ thuật đá bóng cơ bản, bạn phải luyện tập rất nhiều, thường xuyên và liên tục. Bạn cần phải nắm vững các kỹ thuật đá bóng cơ bản nhất. Điều này sẽ giúp bạn học nhanh hơn và thực hiện các động tác chuẩn hơn. Dưới đây, bài viết sau sẽ giúp bạn tổng quan về các kỹ thuật bóng đá và hướng dẫn chơi bóng đá cho người mới bắt đầu. Hãy tham khảo nhé!
Kỹ thuật khởi động
Đối với tất cả các môn thể thao, không chỉ riêng bóng đá, khởi động trước khi chơi bóng đá là rất quan trọng. Các bài tập khởi động cơ bản bạn có thể áp dụng là: xoay cổ tay – cổ chân, xoay khớp vai, xoay hông, xoay đầu gối, duỗi chân trước – chân sau; chạy bộ, nâng đùi, đá mặt trong – mặt ngoài bàn chân, nhảy, khởi động toàn thân.
Khởi động với bóng: chạm bóng, chuyền bóng qua lại, bắt bóng nhẹ, tâng bóng bóng… quá trình khởi động khi chơi bóng đá sẽ mất vài phút để kéo giãn cơ thể và giảm nguy cơ chấn thương. Nếu muốn có thể lực tốt, bạn cần phải luyện tập các bài tập tăng cường sức khỏe thường xuyên và kiên trì.
Kỹ thuật tâng bóng
Kỹ thuật bóng đá – Tâng bóng là một trong những yếu tố mà tất cả các cầu thủ bóng đá giỏi dường như đều có thể làm được. Tâng bóng giúp đôi chân của chúng ta cảm nhận bóng tốt hơn và đá bóng chính xác hơn. Để tâng bóng bóng tốt, bạn phải thực hiện thường xuyên, dành 5-10 phút mỗi lần chơi. Tập trung vào quả bóng, căn thời gian chính xác và di chuyển chân để đỡ bóng đúng cách, giữ thăng bằng và kiểm soát bóng sẽ dần được cải thiện.
Chúng ta có thể tâng bóng bóng bằng một chân, với chân thuận trước. Chỉ tâng bóng từng quả bóng một, sau đó dần dần 2-3-4…..50 quả bóng. Khi bạn đã làm tốt, bạn có thể chuyển sang chân không thuận và kết hợp tâng bóng bằng cả hai chân.
Kỹ thuật đánh đầu
Để luyện tập đánh đầu cơ bản, trước tiên hãy xác định hướng của bóng và giơ cả hai tay ra phía trước để giữ thăng bằng. Đầu tiên hãy tập đứng yên để đánh đầu bóng, sau đó nhảy lên và tiếp tục kết hợp đánh đầu bóng sang trái và phải.
Lưu ý rằng khi đánh đầu, bạn cần giữ cổ thẳng và chặt, tiếp xúc với mặt ngoài để có kết quả chính xác nhất. Bạn không nên tiếp xúc với trán khi đánh đầu, nếu làm như vậy, bạn rất dễ bị chấn thương trán và lực của bóng không mạnh.
Trong bóng đá, đánh đầu để kết thúc là một kỹ thuật khó. Người đánh đầu cần phải xác định chính xác vị trí, độ cao và hướng của bóng.
Kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân
Nguồn tin từ 88CLB cho biết: Đây là kỹ thuật dùng để chuyền bóng ở cự ly gần hoặc đá phạt đền đòi hỏi độ chính xác cao. Các động tác sẽ là: Chạy lên -> đặt chân trụ -> Vung chân đá -> Tiếp bóng (chạy vuông góc với bóng bằng chân trụ, song song với bóng rồi dùng lòng bàn chân để tiếp bóng, người ta gọi là đá bóng bằng lòng bàn chân).
Kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân
Một kỹ thuật bóng đá cơ bản và dễ dàng. Được sử dụng trong các đường chuyền dài, cú sút mạnh, cú đánh bóng, tạt bóng hoặc đá phạt đền và ghi bàn.
Chạy vuông góc với bóng bằng chân trụ, song song với bóng và dùng mu bàn chân tiếp xúc với bóng với lực tùy theo mục đích. Có thể dùng mu bàn chân, mu bàn chân trong, mu bàn chân ngoài hoặc mu bàn chân giữa. Cần luyện tập sút bóng nhiều để có thể có được vị trí chính xác hơn.
Kỹ thuật di chuyển trong bóng đá
Di chuyển là một trong những kỹ năng cơ bản nhất trong bóng đá. Bạn cần phải luyện tập, quyết đoán và chạy tốt.
Thực hiện các bài tập về kỹ thuật di chuyển trong bóng đá như:
- Kỹ thuật chạy: Khi chạy, bạn cần hạ thấp trọng tâm và chạy bằng phần đầu bàn chân để di chuyển nhanh hơn.
- Kỹ thuật dừng bóng đột ngột: dừng bóng trong những tình huống mà bạn có thể kiểm soát bóng hiệu quả và đánh lừa đối thủ.
- Kỹ thuật chuyển thân: Cần quan sát tốt, nhanh nhẹn kết hợp với động tác giả.
- Kỹ thuật nhảy: Hỗ trợ tốt cho việc đánh đầu và kiểm soát bóng trên không.
- Kỹ thuật đi bộ: Thư giãn cơ thể, phục hồi sức lực khi thi đấu.
Kỹ thuật rê bóng
Đây là một trong những kỹ thuật quan trọng nhất, thể hiện bạn chơi bóng đá giỏi như thế nào. Rê bóng hay rê bóng giúp bạn chuyền bóng hiệu quả.
Các kỹ thuật rê bóng bao gồm:
- Rê bóng bằng lòng bàn chân.
- Rê bóng bằng mu bàn chân.
- Rê bóng bằng má ngoài bàn chân.
- Rê bóng bằng mu bàn chân.
Các động tác rê bóng:
- Lật bóng, cắt bóng, kéo bóng, kết thúc bóng, quét bóng, dùng thân mình để che chắn và chuyền bóng cho người khác.
- Sử dụng tốc độ cao để vượt qua đối thủ.
- Rê bóng qua giữa hai chân của đối phương.
- Rê bóng bằng cách chuyền bóng qua một bên cơ thể.
- Đi qua nước đi giả.
Kỹ thuật phòng ngự
Ngoài việc tấn công, bạn cũng cần trang bị cho mình những kỹ thuật phòng ngự để cướp bóng hoặc chặn và cản phá đối thủ. Các động tác và phương pháp giành bóng thường được sử dụng như sau:
- Va chạm hợp lý, cướp bóng từ cả hai phía.
- Cướp bóng phía trước.
- Đòn đánh phía trước.
- Đòn đánh bằng một chân.
- Đấm bóng từ phía sau.
- Trượt bóng bằng chân đối diện đến chân rê bóng của đối phương.
Kỹ thuật kiểm soát bóng
Những người tham gia đăng ký 88CLB chia sẻ: Kiểm soát bóng là một kỹ thuật bóng đá cơ bản không thể bỏ qua. Kiểm soát bóng tốt có nghĩa là xử lý bóng tốt. Bạn có thể kiểm soát bóng theo nhiều cách như:
Kiểm soát bóng bằng ngực
Chọn hướng bóng về phía 2 chân của bạn với vai hơi nhô lên để làm chậm cú đánh, sau đó bật ngực ra để bóng rơi vào vị trí mong muốn.
Kiểm soát bóng thấp
Khi bóng đến, hãy dùng lòng bàn chân để tiếp xúc với bóng, thả lòng bàn chân ra và rút chân ra để làm chậm đà của bóng.
Kiểm soát bóng cao
Sử dụng khi bóng được chuyền dài bởi đồng đội hoặc bóng rơi tự do: Nâng chân lên cao, đùi song song với mặt đất, tiếp xúc với bóng & kéo chân về phía sau để dừng cú đánh. Có 2 điểm tiếp xúc với bóng: bằng đế và bằng mu bàn chân.
Kỹ thuật rê bóng qua người
Rê bóng là động tác xử lý bóng thể hiện trình độ kỹ năng cá nhân của một cầu thủ. Rê bóng qua người, rê bóng qua thủ môn, rê bóng bằng động tác. Bạn có thể đánh lừa cầu thủ đối phương bằng các động tác như: dừng bóng đột ngột, xoay chân, giả vờ, đổi hướng bóng khi đang chạy, chuyền bóng cho đồng đội, v.v.
Kỹ thuật ném biên
Để ném bóng đúng và chính xác. Bạn cần đứng ở vị trí ném biên, khi ném bóng, giữ chặt bằng cả hai tay, không nhấc chân, đưa bóng qua đầu và ném với lực bạn muốn.
Kỹ thuật đá vòng cung
Đá bóng lên đòi hỏi lực chính xác và mạnh. Mọi người thường dùng mu bàn chân.
Kỹ thuật đá gót chân
Backheel cơ bản là kỹ thuật bạn sẽ thực hiện với quả bóng ở phía sau cơ thể. Đặt quả bóng ở vị trí ngược với hướng cơ thể và sử dụng chân thuận để đá bóng từ trước ra sau với lực mạnh và chính xác.
Kỹ thuật bắt bóng của thủ môn
Kỹ thuật thủ môn bao gồm:
Thủ môn là một trong những vị trí chủ chốt trong một đội bóng đá. Những người muốn chơi ở vị trí này cần có chiều cao, thể lực, khả năng cản phá và sự nhanh nhẹn tốt.
- Kỹ thuật dành cho thủ môn:
- Kỹ thuật phục vụ.
- Kỹ thuật ném bóng.
- Kỹ thuật đẩy bóng.
- Kỹ thuật đấm.
- Kỹ thuật bắt bóng.
- Kỹ thuật phá bóng.
- Kỹ thuật bắt bóng trên không.
- Kỹ thuật bay với bóng.
- Kỹ thuật bắt bóng lăn thấp.
- Kỹ thuật bắt bóng nảy nửa chừng.
Chọn vị trí: Tùy thuộc vào góc sút và tình hình tấn công của đối phương, thủ môn sẽ chọn vị trí phù hợp. Thủ môn phải điều chỉnh vị trí của mình dựa trên sự thay đổi khoảng cách từ bóng.
Bài tập với tư thế: Đứng với hai chân rộng bằng vai, đầu gối hơi cong. Gót chân hơi nâng lên, trọng lượng cơ thể dồn vào một chân. Thân trên nghiêng về phía trước, cánh tay hơi cong trước ngực. Mắt nhìn thẳng vào quả bóng đang bay tới.
Hướng dẫn chơi bóng đá cho người mới bắt đầu
Khi bạn mới bắt đầu chơi bóng đá, bạn cần phải luyện tập và luyện tập. Nhưng điều quan trọng là bạn phải có người hướng dẫn bạn các động tác và kỹ thuật để bạn có thể hiểu rõ hơn. Bạn cần phải học các bài tập cơ bản.
Bài tập bóng đá cơ bản
- Làm quen với quả bóng.
- Luật bóng đá.
- Bài tập thể dục.
- Kỹ thuật đơn giản.
- Bài tập rèn luyện tinh thần.
- Kỹ năng nâng cao.
- Chiến thuật bóng đá.
- Chơi một mình và chơi cùng đồng đội.
Trên đây là tất cả thông tin về kỹ thuật đá bóng cơ bản mà chúng tôi chia sẻ đến bạn, hy vọng thông tin hữu ích dành cho bạn đọc. Đừng quên theo dõi chúng tôi để cập nhật thêm nhiều thông tin bóng đá khác nhé.
